A importância do sono para o corpo.

Se tem uma pessoa que é boa de cama sou eu e sempre disse que se existisse um campeonato de sono eu ganharia.
Após uma pesquisa pela net descobri que em 14/10/2010 na Espanha houve um “Campeonato Nacional de Soneca” onde as regras eram: dormir mais rápido, roncar mais alto e apresentar a melhor posição para dormir. Tudo acompanhado por um medico para verificar se os participantes estão em um sono profundo.
Mesmo não tendo participado desse campeonato, hoje publicarei sobre a importância do sono para o corpo.
Com o exercício, a musculatura sofre muito estresse e com isso várias micro lesões. Para que seja reconstruída, são utilizados vários aminoácidos fazendo com que as fibras musculares se tornem maiores e mais fortes.
Porém essa regeneração só acontece se o praticante tiver uma boa alimentação, hidratação e descanso. Isso mesmo! Nossa musculatura se regenera e se desenvolve no período em que estamos em repouso.
Uma boa noite de sono (em media de 8 horas), é fundamental para as funções orgânicas e neurológicas, libera o hormônio GH (hormônio do crescimento), aumenta a imunidade, diminui a possibilidade de envelhecimento precoce e melhora a memória. Tudo isso acontece na fase do sono profundo.
Existem estudos nos Estados Unidos, que comprovam que homens que dormiam menos de cinco horas diárias, apresentaram redução em 15% da testosterona, diminuição da libido e perda na densidade óssea.
Sendo assim, concluímos que o descanso é fundamental para chegar ao resultado esperado.
E desde já estou me preparando para as próximas edições do campeonato de sono na Espanha.
Uma boa noite a todos.

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Um comentário em “A importância do sono para o corpo.

    Fernanda Narezi disse:
    08/08/2013 às 2:43

    E isso aí, Sandrao, sempre arrasando nas dicas e auxiliando os atletas a obter melhores resultados. Esse e o meu Personal!

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