As vantagens da corrida INDOOR e a OUTDOOR.

Nesta semana, iniciamos a Maratona de Revezamento INDOOR na academia. São quatro semanas de prova, duas vezes por semana. Como fiquei 40 dias sem treinar e engordei um pouco, resolvi encarar esse desafio. Formamos uma equipe com dois professores (eu e mais uma Personal Trainer) e mais dois alunos (dois advogados onde o aluno faz corrida de aventura e a aluna simplesmente adora correr). Nessa equipe só eu sou não sou corredor.
Mas o que me fez escrever esse post é mostrar as vantagens da corrida INDOOR e a OUTDOOR.
A corrida INDOOR é praticada em lugares fechados como academias, condomínios e em casa. Basta ter uma esteira ergométrica e iniciar a corrida. As vantagens são as seguintes:
– controlar a velocidade da esteira para manter a intensidade constante do exercício, sem oscilações.
– estabelecer a inclinação da esteira em determinado momento do treino torna possível simular a inclinação da corrida ao ar livre.
– a maioria das esteiras tem um sistema de amortecimento que ameniza os impactos que ocorrem nos tornozelos, joelhos e coluna.
– comodidade para praticante de percorrer maior distancia e quando finalizar o exercício, é só ir para o chuveiro e relaxar ainda estando no mesmo local.

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Já a corrida OUTDOOR é praticada ao ar livre como: parques, praia, sítio ou na rua mesmo. As vantagens da corrida OUTDOOR são:
– pode ser praticada em qualquer lugar, basta colocar o tênis e sair para correr.
– é dinâmico pois existe diversos tipos de pisos e isso faz com que o exercício seja menos monótono
– a dificuldade na rua é maior pois tem o vento, temperatura e a pessoa realmente impulsiona seu próprio peso.
– correr ao ar livre faz com que tenhamos a sensação de estar participando de provas e competições. Uma excelente simulação!

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Agora que foram explicadas as vantagens de cada uma, escolha qual mais lhe agradar e inicie essa excelente pratica esportiva. E veja os benefícios da corrida para o coração, corpo e mente em nosso blog.
Com relação ao meu desempenho na competição, ao final dela postarei aqui os benefícios que tive, as dificuldades que senti e se vou passar a gostar um pouco mais de correr.
E você? Qual é o seu preferido INDOOR ou OUTDOOR e por que?

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