Dicas para perder a barriguinha

Hoje vou comentar sobre um dos assuntos mais comentados nas academias e se não for o mais procurado: “Como diminuir a gordura na região da cintura e perder a barriga indesejada?”
Então vamos esclarecer algumas duvidas:
1) O exercicio abdominal não “tira barriga”, então não fique perdendo tempo fazendo 1000 abdominais por dia.
2) Os musculos abdominais são como qualquer outro músculo do corpo. Deve ser treinado da mesma maneira e tendo o mesmo tempo de descanso.
3) Faça exercício pesado pra essa região pois essa musculatura tem que ser desenvolvida e fortalecida.
Importantíssimo ter essa região mais forte pois ela é responsável pela estabilização do tronco, ou seja, ajuda a manter uma boa postura.
Após seguir essas três dicas os músculos abdominais estarão prontos para aparecer, só que ainda tem uma camada de gordura impedindo isso. Então vamos eliminar essa gordurinha com exercícios aeróbios e uma boa reeducação alimentar.
Esse será o tema dos nossos próximos encontros: exercícios aeróbios e alimentação adequada.

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10 comentários em “Dicas para perder a barriguinha

    escolhaseucorpo respondido:
    13/08/2013 às 3:30

    Opa Jurandy, esse post realmente foi para deixar o pessoal com uma pulga atrás da orelha. Porém não percam, amanha vou postar as dicas para ter um abdômen definido.
    Um abraço e mande mais perguntas.

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    Jurandy disse:
    12/08/2013 às 23:58

    Pô Sandrao deixou esse post com gostinho de quero mais… Manda logo as dicas mermão pq aqui a situação ta critica!
    Jura

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    escolhaseucorpo respondido:
    11/08/2013 às 4:09

    Caio, se seu interesse é perder peso, faça um treino com menos carga, porém o suficiente para realizar de 12 a 15 repetições, pouco tempo de intervalos entre as series e pelo menos 20 minutos de aeróbio depois da musculação.
    Espero ter ajudado e bons treinos.

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      Caio Campisi disse:
      16/08/2013 às 20:53

      Obrigado Sandro! =)

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    Caio Campisi disse:
    09/08/2013 às 3:03

    Olá Sandro, gostaria de tirar uma duvida. Na malhação, para perder peso é melhor trabalhar com treinos de poucas series e muito peso ou pouco peso e mais series? Ou seja, é melhor quantidade ou peso, quando o interesse é emagrecimento?

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    André disse:
    07/08/2013 às 2:35

    Queria dicas dos melhores exercícios para ter uma barriga tanquinho

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      escolhaseucorpo respondido:
      07/08/2013 às 2:54

      Olá André! Existem muitos tipos de abdominais, porém existem dois que em estudos por eletroniografia se destacam: o abdominal suspenso e o com rolinho. Os dois são muito eficientes para a musculatura porém se você tiver problema lombar não recomendo o do rolinho.
      Mas lembre-se, André, os exercícios abdominais trabalharão a musculatura; para perder a gordura você terá que fazer uma dieta e exercícios aeróbios.
      Seguindo essas dicas, conseguirá atingir seu objetivo.

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    Liu disse:
    01/08/2013 às 2:53

    Fala Sandrao. Quero dicas de perder a barriga! Valeu!

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      escolhaseucorpo respondido:
      07/08/2013 às 2:57

      Olá Liu já coloquei um post aqui sobre definir o abdômen, espero ter ajudado

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    Isso aí!!! Vamos marcar o abdômen, mas não na cerca de arame!
    Treino certo + alimentação adequada = resultado garantido!

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