Hoje vou falar sobre um dos assuntos mais comentados nas academias e se não for o mais procurado: “Como diminuir a gordura na região da cintura e “perder a barriga” indesejada?”
Então vamos esclarecer algumas duvidas:
1) O exercício abdominal não “tira barriga”, então não fique perdendo tempo fazendo 1000 abdominais por dia porque vc só vai conseguir ter dor na lombar!
2) Os músculos abdominais são como qualquer outro músculo do corpo. Deve ser treinado da mesma maneira e tendo tempo de descanso adequado entre uma sessão e outra de treino.
3) Faça o exercício da forma mais intensa que seu corpo suportar pois essa musculatura tem que ser desenvolvida e bem fortalecida. Os músculos abdominais, juntamente com os músculos lombares precisam estar fortes, pois são regiões responsáveis pela estabilização do tronco, ou seja, ajuda a manter uma boa postura.
Após seguir essas três dicas, prepare-se para exibir seu abdômen por aí após eliminar a camada de gordura que insiste em te fazer companhia! Para isso, duas boas alternativas são:
✓investir nos exercícios aeróbios, de acordo com seu condicionamento físico e objetivo;
✓apostar em uma reeducação alimentar.
Esse será o tema dos nossos próximos encontros: exercícios aeróbios e alimentação adequada.
ESCOLHA SEU CORPO 
13/08/2013 às 3:30
Opa Jurandy, esse post realmente foi para deixar o pessoal com uma pulga atrás da orelha. Porém não percam, amanha vou postar as dicas para ter um abdômen definido.
Um abraço e mande mais perguntas.
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12/08/2013 às 23:58
Pô Sandrao deixou esse post com gostinho de quero mais… Manda logo as dicas mermão pq aqui a situação ta critica!
Jura
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11/08/2013 às 4:09
Caio, se seu interesse é perder peso, faça um treino com menos carga, porém o suficiente para realizar de 12 a 15 repetições, pouco tempo de intervalos entre as series e pelo menos 20 minutos de aeróbio depois da musculação.
Espero ter ajudado e bons treinos.
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16/08/2013 às 20:53
Obrigado Sandro! =)
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09/08/2013 às 3:03
Olá Sandro, gostaria de tirar uma duvida. Na malhação, para perder peso é melhor trabalhar com treinos de poucas series e muito peso ou pouco peso e mais series? Ou seja, é melhor quantidade ou peso, quando o interesse é emagrecimento?
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07/08/2013 às 2:35
Queria dicas dos melhores exercícios para ter uma barriga tanquinho
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07/08/2013 às 2:54
Olá André! Existem muitos tipos de abdominais, porém existem dois que em estudos por eletroniografia se destacam: o abdominal suspenso e o com rolinho. Os dois são muito eficientes para a musculatura porém se você tiver problema lombar não recomendo o do rolinho.
Mas lembre-se, André, os exercícios abdominais trabalharão a musculatura; para perder a gordura você terá que fazer uma dieta e exercícios aeróbios.
Seguindo essas dicas, conseguirá atingir seu objetivo.
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01/08/2013 às 2:53
Fala Sandrao. Quero dicas de perder a barriga! Valeu!
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07/08/2013 às 2:57
Olá Liu já coloquei um post aqui sobre definir o abdômen, espero ter ajudado
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26/07/2013 às 3:17
Isso aí!!! Vamos marcar o abdômen, mas não na cerca de arame!
Treino certo + alimentação adequada = resultado garantido!
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