DICAS PARA TER UM ABDOMEM TANQUINHO

Há algum tempo atrás, em um final de semana, minha sobrinha de 5 anos veio passar o final de semana aqui em casa. Quando, de repente, percebi que ela estava brincando de escorregar na minha barriga. Eu estava deitado na cama, de lado. Ela vinha pelas minhas costas, subia em mim e escorregava pela minha “barriga” (AFFF).
Depois desse ocorrido decidi mudar! Como um bom Personal Trainer, comecei a por em prática meus conhecimentos para ter um abdômen tanquinho.

Presta atenção nas dicas abaixo. Mas veja bem, pois só funcionam se for levadas à risca! O abdômen é uma região muito difícil de ser definida e a primeira a perder definição.
Aqui vão as principais dicas para um abdômen trincado:

1- Faça exercicios aeróbios, pois são eles que vão queimar a capa de gordura que impedem seus preciosos gomos de aparecer. Mas converse com seu Personal Trainee para elaborar uma estratégia pra você.

2- A musculação deve ser frequente para que seus músculos se desenvolvam, acelere seu metabolismo e queime a gordura corporal.

3- Corrija sua postura. Um corpo que não está alinhado acumula gordura localizada e, em geral, é no abdômen que ela se acumula.

4- Mantenha o metabolismo acelerado fazendo pequenas refeições saudáveis de três em três horas, para que o corpo permaneça queimado calorias constantemente.

5- Evite o consumo de alimentos gordurosos, doces e farinhas brancas.

6- Evite o consumo de bebidas alcoólicas. O álcool desacelera o metabolismo, além de ter 7 calorias por grama contra 4 da proteína e do carboidrato. Outro prejuízo que ele causa é a diminuição da testosterona. 😯😯

7- Consulte um Nutricionista para elaborar um programa alimentar de acordo com as suas necessidades.

😯 fumo atrapalha o transporte de oxigênio para os músculos e compromete o desempenho aeróbio.

9- Exercite os músculos abdominais de forma intensa e em equilíbrio com os músculos lombares. Não é necessário fazer 1000 abdominais por dia. Converse com seu Personal para elaborar um programa adequado.

10- E, por ultimo e mais importante, beba bastante água para manter o corpo bem hidratado.

Com essas dicas já dá pra ter um abdômen definido.

NÃO EXISTE FORMULA MAGICA!!

E com relação minha sobrinha eu não acabei com a diversão dela, mas ela aprendeu a brincar de fazer “DOMINAL”!

E familia que treina unida, ficam fortes todos juntos!!! Nunca mais a minha barriga serviu de escorregador! 🤣🤣🤣

Espero ter ajudado com as dicas para que você tenha o abdômen tanquinho tão desejado.
Agora me conte: qual sua maior dificuldade para atingir esse objetivo?