KETTLEBELL

Toda vez que vou ao supermercado, enquanto estou na fila do caixa fico lendo as revistas e impressionado com as matérias milagrosas nas capas como: “perca 15 kilos em uma semana” ou “defina seu abdomem com 5 exercício em uma semana”. Essas matérias são sensacionalistas e iludem os leitores que estão apresentando uma solução milagrosa.
Na semana passada, em uma revista conceituada, saiu uma matéria que não poderia deixar de comentar aqui, pois ela ressaltou um tipo de exercício muito eficiente, porém complicado, como se fosse a salvação do mundo.
Com o uso do kettlebell é realizada uma forma de exercitar o corpo porém deve ser associado a outras como musculação, alongamento e aeróbios. Essa combinação trará um resultado ideal e o corpo desejado.

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Segundo o Educador Físico Ricardo França*, com o treino de kettlebell a pessoa tem os seguintes benefícios:
*proporciona o desenvolvimento da capacidade de realizar trabalhos com sobrecargas e de formas irregulares;
*aumenta a capacidade de gerar potência, treinando a resistência explosiva;
* aumenta a capacidade de resistência ao choque do corpo, ideal para situações de lutas e jogos que te tenham contato físico;
*combina força e flexibilidade, pois ter força sem flexibilidade resulta em ineficiência;
* aumenta o gasto calórico nos treinos, facilitando o alcance do corpo ideal;
* pode se realizar em pouco espaço e qualquer lugar, uma academia em suas mãos.
Todo protocolo ou sessão de treinamento é determinado pela qualidade do movimento e não pela quantidade de repetições ou carga.

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* Ricardo França Machado, Cref 005911-G/SP, Pós-Graduado em Musculacao e Treinamento Resistido, habilitado para treinamento com kettlebell através de cursos em Gaff Sudio /Arte da Força / IKFF Steve Cotter Buenos Aires (clinica prática), Treinamento Funcional IHP Juan Carlos Santana Buenos Aires


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