O que é catabolismo

Tenho certeza que você já observou aquela pessoa que está na academia fazendo uma seção longa de 90min de musculação, na seqüência faz mais 60 minutos de spinning, para soltar faz uma corrida de 30minutos na esteira e para relaxar uma aula de alongamento de 30 minutos. Quando chega em casa toma um suplemento e dorme sem comer nada.
Ai você pensa: ” essa pessoa vai chegar no resultado desejado rapidinho.” Puro engano! Ela está cada vez mais longe de um resultado saudável seja qual for. Ficar se exercitando por um período muito longo, leva o organismo a um estado de catabolismo acentuado e, então, tudo que é desejado vai ficando mais difícil de ser alcançado, correndo o risco de uma lesão e de uma queda brusca na imunidade.
Vamos entender o que é o CATABOLISMO: Com os exageros durante a atividade física em busca de resultado rápidos, a musculatura entra em degradação, ou seja, o organismo quebra as proteínas do tecido muscular para obter energia, causando perda de massa magra (músculo) e mantendo a gordura.
Bom então temos uma pergunta: “o que deve ser feito para evitar esse processo?”
Em todo treinamento ocorre o processo catabólico, por isso lembre-se de que não é durante o treino que você obtem os resultados e sim depois (durante o repouso).
Como impedir os processos catabolicos se estendam? Vamos pontuar:
1- Treinos eficientes e curtos, pois um bom treino de musculação não precisa ultrapassar 60 minutos.
2- Alimentação adequada, treinar em jejum não é bom para o organismo.
3- Uma boa noite de sono, pois é nessa hora que produzimos os hormônios anabolicos.
Siga esses passos que, com certeza, os seus objetivos serão rápidos e duradouros.
E quanto aquele cara que faz todas aquelas atividades sem parar passe o endereço desse blog para ele e especifica o post de hoje.

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4 comentários em “O que é catabolismo

    Nádia disse:
    13/08/2013 às 18:47

    Após o treino de musculação, podemos fazer uma atividade aeróbica por quanto tempo com segurança de que nosso corpo não vai entrar em processo de catabolismo?

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      escolhaseucorpo respondido:
      16/08/2013 às 3:21

      Olá Nadia pode fazer sim, o ideal é o tempo total das duas atividades não ultrapassar 90 minutos de treino e ter sempre em mãos algo para ingerir para o corpo não entrar no processo catabólico

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    escolhaseucorpo respondido:
    11/08/2013 às 4:15

    Esta sim pois quando a pessoa chega em overtraining, significa que o treino esta muito extenso passando do limite do corpo.
    Um beijo espero ter ajudado.

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    Priscila disse:
    08/08/2013 às 16:40

    Show…com certeza, o treino do Sandro não da pra fazer muito tempo….pesadoooo, kkkk!!!
    O catabolismo esta associado tb com overtraining, né??
    Bj

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