Exercícios físicos: como escolher o melhor para o seu corpo?

Para a maioria das pessoas, fazer qualquer tipo de atividade física é um esforço enorme! Mal se dão conta que podem realizar outras tarefas que vão ter que colocar muito mais sacrifício e dedicação. Por exemplo: estar num trabalho que não gosta, conviver com pessoas difíceis, não ter acesso a um plano de saúde e ficar a espera de uma consulta, ter que ir a um evento só pra agradar alguém. Enfim, podem ser várias coisas. O mais importante é que, por mais difícil que seja, toda tarefa traz uma recompensa que vale o esforço e com o exercício físico não é diferente! Há diversas modalidades que podem ser praticadas e, tenho certeza, que pelo menos uma deve despertar seu interesse. Já pensou nisso? O mais importante é encontrar um conjunto de estilos e atividades que mais combinam com você e filtrar o que pode ser feito nesse momento de acordo com seu tempo, sua necessidade e seu objetivo.

Como Personal Trainer, estou sempre ouvindo esse tipo de pergunta: “qual modalidade você acha que seria melhor pra mim?” Eu sempre respondo: “aquela que você mais se identificar” depois de deixar bem claro que o corpo precisa de mais de um estímulo para ser saudável. Ou seja, o corpo precisa ser estimulado de forma que o mantenha fortalecido (exercícios resistidos), possa proporcionar um bom condicionamento físico (estímulo aeróbio) e o torne flexível (alongamentos).

Segue abaixo algumas opções:
1. Aeróbio: Caminhada, corrida, dança (no mínimo 30 minutos), natação, equipamentos cicloergômetros (bicicleta, esteira, etc). 2. Exercícios resistidos: musculação, ginástica localizada, exercícios funcionais e Pilates. São exercícios que constroem ou mantem o tonus muscular.3. Alongamento: aula de flexibilidade ou relaxamento da musculatura tensa, Tai Chi e Yoga.

Uma informação muito importante é que somente profissionais de educação física, fisioterapeutas e médicos que entendem de fisiologia do exercício podem te ajudar na escolha da melhor modalidade para o que o seu corpo pode e precisa.

Agora conta pra gente o q vc pratica ou que gostaria de praticar!

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Fotos:
*Corrida: Léa Giannini @legiannini
*Musculação: Personal Sandro Guerreiro @escolhaseucorpo
*Alongamento: Personal Elaine Cristina @escolhaseucorpo